Холестерин — жироподобное вещество (липид), необходимое организму для нормального функционирования клеток, переваривания пищи и синтеза многих гормонов.
Когда холестерин — это «друг»:
Строитель клеток. Он ключевой компонент мембран всех клеток нашего тела, обеспечивая их прочность и эластичность. Проводник для нервов. Входит в состав миелиновой оболочки нервных волокон. Без него невозможна быстрая передача сигналов от мозга к мышцам и органам. Предшественник гормонов. Из него синтезируются половые гормоны (эстроген, тестостерон) и гормоны стресса (кортизол). Помощник пищеварения. Участвует в образовании желчных кислот, которые помогают нам переваривать жиры. Источник витамина D. Под действием солнечных лучей холестерин в коже превращается в витамин D, vital для костей и иммунитета. Когда холестерин — это «враг»: проблемы начинаются,когда возникает дисбаланс. Холестерин не растворяется в крови, он путешествует в липопротеинах.
«Плохой» холестерин (ЛПНП — липопротеины низкой плотности) доставляет холестерин из печени к тканям. Если его слишком много, он может оседать на стенках артерий, образуя атеросклеротические бляшки. Сосуды сужаются, теряют эластичность. Риск инфаркта и инсульта растет. «Хороший» холестерин (ЛПВП — липопротеины высокой плотности) работает как «санитар». Он забирает излишки холестерина со стенок сосудов и возвращает их в печень для утилизации. Практические советы, чтобы холестерин был в норме:
Добавьте в рацион: омега-3 жирные кислоты (жирная рыба, льняное масло), клетчатку (овес, бобовые, овощи, фрукты), орехи, авокадо. Выбирайте правильные жиры: растительные масла вместо животных. Двигайтесь: регулярная физическая активность повышает уровень «хорошего» ЛПВП. Контролируйте вес и откажитесь от курения — это главные факторы риска. Ограничьте: насыщенные жиры (жирное мясо, колбасы, сливочное масло, сыр в больших количествах) и особенно трансжиры (фастфуд, выпечка, кондитерские изделия долгого хранения). Проверяйтесь: после 40 лет регулярно сдавайте липидограмму (анализ на общий холестерин, ЛПНП, ЛПВП, триглицериды). Это должен назначать врач. Современная медицинская стратегия направлена на борьбу не только с холестерином (особенно ЛПНП), но и со всеми управляемыми факторами уязвимости (курение, повышение артериального давления, повышение уровня сахара в крови, избыточная масса тела и т. д.) для предотвращения развития сердечно-сосудистых рисков,
— подчеркнула врач-кардиолог Консультативно-диагностического центра «Измайловский» ФГБУ «НМХЦ им. Н.И. Пирогова» Минздрава России Вероника Сурина. С целью увеличения ожидаемой продолжительности жизни за счет повышения доступности и качества медицинской помощи в Республике продолжается реализация федерального проекта «Борьба с сердечно-сосудистыми заболеваниями» в рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь».
Берегите себя и свое здоровье!
